Anne adaylarının hamilelik sürecinde rahatlıkla tüketebileceği bir besin olan zeytinyağını, doğumdan sonra bebeklerin ne zaman ve nasıl tüketebileceklerini biliyor musunuz?
Bebeğinizin gelişimini etkileyen en önemli faktörlerden birini de beslenme alışkanlıkları oluşturuyor. İlk altı ay sadece anne sütünden oluşan beslenme düzenine altıncı aydan sonra yavaş yavaş ek besinler dahil edilmeye başlanıyor. Ancak ek besinlere geçiş süreci ebeveynler için zaman zaman zorlayıcı olabiliyor.
Doğru beslenme alışkanlıklarının temelleri bu dönemde atıldığı için bebeğin aldığı besinlerin kalitesi ve çeşidi çok büyük önem taşıyor. Zeytinyağı ise zengin besin değeri ve faydaları ile bu gıdalar arasında ön plana çıkıyor. Peki, zeytinyağını bebekler ne zamandan itibaren ve nasıl tüketebilir? Gelin, birlikte inceleyelim!
1) Bebekler Ne Zaman Zeytinyağı Tüketebilir?
Dünya Sağlık Örgütü, bebeklerin 0-6 aylık süreçte sadece anne sütü ile beslenmelerini tavsiye ediyor. Ek gıdaya geçiş ise altıncı aydan itibaren başlıyor. Altı ay boyunca bebeğin sindirim sistemine giren tek besin anne sütü olduğu için ilk ek besinlerin özenle seçilmesi gerekiyor. Çünkü bu süreçte sindirim sistemi ilk defa yeni besinlerle tanışıyor. Sindirimi kolay ve hafif besinler bebeğin rahat bir şekilde sindirebilmesi için en ideal tercihler oluyor.
Bebekler için hazırlanan çorbalara ve sebze yemeklerine bir çay kaşığı veya bir tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilebiliyor. Fakat zeytinyağının eklendikten sonra ısıya maruz bırakılmaması öneriliyor. Bu doğrultuda, pişmiş olan yemeğin içine zeytinyağı ilave edilip sadece karıştırılması yeterli oluyor. Zeytinyağının içerisindeki tekli doymamış yağ asitleri bebeğin sindiriminin kolaylaşmasına yardımcı oluyor.
2) Bebeklerde Zeytinyağı Tüketimi
Zeytinyağı, enerji vermesi ve sindirimi kolaylaştırmasının yanı sıra yağda eriyen A, D, E ve K vitaminlerinin vücutta kullanılabilmesini de sağlıyor. Doğal sızma zeytinyağı ise bebeklerin tüketimi için en ideal seçenek oluyor.
2.1. A Vitamini
A vitamini göz, diş ve kemik dokularının gelişiminde önemli bir rol oynuyor. Brokoli, kabak, ıspanak ve havuç gibi A vitamini açısından zengin olan besinleri tüketirken zeytinyağını da ilave etmeyi unutmamak gerekiyor. Örneğin; bebek için hazırlanan havuç suyunun içine bir çay kaşığı zeytinyağı eklemek, havucun içindeki vitaminlerin vücut tarafından emilimini kolaylaştırıyor.
2.2. D Vitamini
D vitamini tüketimi bebeklerin kas ve kemik gelişiminde önem taşıyor. Zeytinyağı ise D vitamini açısından zengin olduğu için bu besinin günlük tavsiye edilen miktarda tüketilmesi gerekiyor. Ayrıca D vitamini için bebeklerin haftada 2-3 kez, 10 ila 15 dakika elleri, yüzleri ve ayakları açıkta olacak şekilde güneş ile temas ettirilmesi gerekiyor. Bunun için günün erken saatleri veya 16.00’dan sonrası tavsiye ediliyor.
2.3. E ve K Vitamini
Bebeklerde kemik gelişimi için tüketilmesi gereken diğer önemli vitaminler de E ve K vitamini oluyor. Bu vitaminler yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve baklagillerde bulunuyor. (Bu besinlerin ortalama sekizinci aydan sonra tüketilmeleri tavsiye ediliyor.) Pişirilen besinlere en son zeytinyağı ilave edilmesi vitaminlerin vücut tarafından kullanımını kolaylaştırıyor.
3) Bebek Bakımında Zeytinyağı Kullanımı
Çok hassas bir tene sahip olan bebeklerin cilt bakımlarını yaparken kimyasal ürünlerden mutlaka kaçınılması ve doğal içeriklerin tercih edilmesi gerekiyor. Cilt dostu besleyici içeriği ile zeytinyağı, bebeklerin cildini yormadan nemlendiriyor. Banyo sırasında veya banyodan sonra az bir miktar zeytinyağı ile yapılan masaj, bebeğin sakinleşmesini ve daha rahat uykuya dalabilmesini sağlıyor. Masaj rutini düzenli olarak uygulandığında ise uyku düzeni daha kolay oturtulabiliyor.
Unutmayın; bebeğinizin gelişim seyri, tamamıyla sizin seçimlerinize bağlı!